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WORKOUT / 运动详情

舞蹈健身

2026-09-11 · Garmin #638371223

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活动摘要

日期: 2026-09-11
本地开始: 2026-09-11 20:23:19（Asia/Shanghai）
Garmin 类型: 舞蹈
总时长: 49:37
经过时长: 49:38
活动热量: 318 kcal
基础代谢热量: 53 kcal
平均心率: 167 bpm
最高心率: 191 bpm
有氧训练效果: 4.5
无氧训练效果: 2.9
训练负荷: 296.1
主要训练效果: 最大摄氧量
平均步频: 23.2 步/分
最高步频: 205 步/分
Garmin ID: 638371223

训练效果

最大摄氧量

主要帮助提升最大摄氧量和高强度有氧能力。

4.5有氧效果

2.9无氧效果

296.1训练负荷

HEART RATE

心率区间

平均 167 · 最高 191 bpm

Z197+ bpm0:080.3%

Z2116+ bpm0:411.4%

Z3135+ bpm7:2214.8%

Z4154+ bpm23:4047.7%

Z5174+ bpm17:4635.8%