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WORKOUT / 运动详情

舞蹈健身

2026-08-30 · Garmin #633674002

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活动摘要

日期: 2026-08-30
本地开始: 2026-08-30 19:39:11（Asia/Shanghai）
Garmin 类型: 舞蹈
总时长: 1:26:12
经过时长: 1:26:16
活动热量: 464 kcal
基础代谢热量: 93 kcal
平均心率: 156 bpm
最高心率: 191 bpm
有氧训练效果: 4.3
无氧训练效果: 3.7
训练负荷: 397.2
主要训练效果: 最大摄氧量
平均步频: 27.1 步/分
最高步频: 245 步/分
Garmin ID: 633674002

训练效果

最大摄氧量

主要帮助提升最大摄氧量和高强度有氧能力。

4.3有氧效果

3.7无氧效果

397.2训练负荷

HEART RATE

心率区间

平均 156 · 最高 191 bpm

Z197+ bpm6:247.6%

Z2116+ bpm6:097.3%

Z3135+ bpm15:2418.3%

Z4154+ bpm35:4042.3%

Z5174+ bpm20:4324.6%