← 返回运动记录

WORKOUT / 运动详情

力量训练

2026-07-15 · Garmin #616955520

新增复盘 ↗

活动摘要

日期: 2026-07-15
本地开始: 2026-07-15 08:48:44（Asia/Shanghai）
Garmin 类型: 力量训练
总时长: 55:16
经过时长: 55:16
活动热量: 348 kcal
基础代谢热量: 60 kcal
平均心率: 163 bpm
最高心率: 190 bpm
有氧训练效果: 3.9
无氧训练效果: 4.3
训练负荷: 417.3
主要训练效果: 无氧能力
总组数: 17
有效组数: 17
总次数: 203
Garmin ID: 616955520

训练效果

无氧能力

主要帮助提升短时高强度输出和无氧能力。

3.9有氧效果

4.3无氧效果

417.3训练负荷

HEART RATE

心率区间

平均 163 · 最高 190 bpm

Z197+ bpm0:431.3%

Z2116+ bpm1:112.2%

Z3135+ bpm16:2229.8%

Z4154+ bpm18:3433.8%

Z5174+ bpm18:1133.0%