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WORKOUT / 运动详情

有氧运动

2026-07-11 · Garmin #615692184

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活动摘要

日期: 2026-07-11
本地开始: 2026-07-11 18:39:40（Asia/Shanghai）
Garmin 类型: 舞蹈
总时长: 58:44
经过时长: 58:44
活动热量: 343 kcal
基础代谢热量: 64 kcal
平均心率: 156 bpm
最高心率: 190 bpm
有氧训练效果: 3.7
无氧训练效果: 2.5
训练负荷: 226.4
主要训练效果: 乳酸阈值
Garmin ID: 615692184

训练效果

乳酸阈值

主要帮助提高能够持续维持的高强度水平。

3.7有氧效果

2.5无氧效果

226.4训练负荷

HEART RATE

心率区间

平均 156 · 最高 190 bpm

Z197+ bpm1:041.8%

Z2116+ bpm8:1814.1%

Z3135+ bpm12:5021.9%

Z4154+ bpm28:4348.9%

Z5174+ bpm7:4713.3%