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WORKOUT / 运动详情

舞蹈健身

2026-07-31 · Garmin #622983356

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活动摘要

日期: 2026-07-31
本地开始: 2026-07-31 20:08:30（Asia/Shanghai）
Garmin 类型: 舞蹈
总时长: 53:09
经过时长: 58:01
活动热量: 275 kcal
基础代谢热量: 58 kcal
平均心率: 143 bpm
最高心率: 193 bpm
有氧训练效果: 3.2
无氧训练效果: 2.7
训练负荷: 176.3
主要训练效果: 速度
平均步频: 32.6 步/分
最高步频: 241 步/分
Garmin ID: 622983356

训练效果

速度

表示 Garmin 判定这次活动的主要训练收益偏向速度，有助于维持或提升快速、爆发式运动能力。

3.2有氧效果

2.7无氧效果

176.3训练负荷

HEART RATE

心率区间

平均 143 · 最高 193 bpm

Z197+ bpm5:5411.5%

Z2116+ bpm10:2320.2%

Z3135+ bpm15:2129.8%

Z4154+ bpm13:3026.3%

Z5174+ bpm6:1912.3%