← 返回运动记录

WORKOUT / 运动详情

力量训练

2026-07-09 · Garmin #615041566

新增复盘 ↗

活动摘要

日期: 2026-07-09
本地开始: 2026-07-09 20:04:28（Asia/Shanghai）
Garmin 类型: 力量训练
总时长: 55:48
经过时长: 55:48
活动热量: 323 kcal
基础代谢热量: 61 kcal
平均心率: 156 bpm
最高心率: 190 bpm
有氧训练效果: 3.4
无氧训练效果: 3.8
训练负荷: 306.8
主要训练效果: 无氧能力
总组数: 1
有效组数: 1
总次数: 5
Garmin ID: 615041566

训练效果

无氧能力

主要帮助提升短时高强度输出和无氧能力。

3.4有氧效果

3.8无氧效果

306.8训练负荷

HEART RATE

心率区间

平均 156 · 最高 190 bpm

Z197+ bpm1:202.4%

Z2116+ bpm6:3912.0%

Z3135+ bpm16:4730.2%

Z4154+ bpm17:4932.0%

Z5174+ bpm13:0223.4%