舞蹈健身
2026-08-02 · Garmin #623574229
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复盘笔记
Issue #87 · 更新于 2026/08/03
这次完成得怎么样
主要练习的是发力，two steps bounce 然后roger rabbit
感觉自己roger rabbit + 手的配合很差
做得好的地方
很认真地练习，第一次体会到基本功有多累
下次调整
私底下需要多学习elements
上课的时候需要明细自己能力边界
哪些是课堂上可以吸收好的，哪些是需要课下继续练习的，不要因为课堂跟不上就沮丧 视频也可以不录，如果录视频让你觉得有压力的话，那么不录也没有关系
2026-08-02 倚琳老师 wloup
活动摘要
- 日期
- 2026-08-02
- 本地开始
- 2026-08-02 14:00:03（Asia/Shanghai）
- Garmin 类型
- 舞蹈
- 总时长
- 1:12:31
- 经过时长
- 1:12:31
- 活动热量
- 424 kcal
- 基础代谢热量
- 79 kcal
- 平均心率
- 163 bpm
- 最高心率
- 190 bpm
- 有氧训练效果
- 4.8
- 无氧训练效果
- 4.2
- 训练负荷
- 510.2
- 主要训练效果
- 最大摄氧量
- 平均步频
- 27.9 步/分
- 最高步频
- 243 步/分
- Garmin ID
- 623574229
训练效果
最大摄氧量
主要帮助提升最大摄氧量和高强度有氧能力。
HEART RATE
心率区间
平均 163 · 最高 190 bpm
Z197+ bpm2:363.6%
Z2116+ bpm9:0412.5%
Z3135+ bpm7:1910.1%
Z4154+ bpm21:3429.8%
Z5174+ bpm31:5444.0%