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WORKOUT / 运动详情

有氧运动

2026-07-01 · Garmin #612229533

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活动摘要

日期: 2026-07-01
本地开始: 2026-07-01 19:17:38（Asia/Shanghai）
Garmin 类型: 室内有氧
总时长: 1:56:57
经过时长: 1:57:44
活动热量: 585 kcal
基础代谢热量: 128 kcal
平均心率: 148 bpm
最高心率: 181 bpm
有氧训练效果: 3.6
无氧训练效果: 2.7
训练负荷: 230.6
主要训练效果: 速度
Garmin ID: 612229533

训练效果

速度

表示 Garmin 判定这次活动的主要训练收益偏向速度，有助于维持或提升快速、爆发式运动能力。

3.6有氧效果

2.7无氧效果

230.6训练负荷

HEART RATE

心率区间

平均 148 · 最高 181 bpm

Z197+ bpm4:063.5%

Z2116+ bpm15:5713.6%

Z3135+ bpm53:4045.9%

Z4154+ bpm39:5134.1%

Z5174+ bpm3:242.9%