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WORKOUT / 运动详情

有氧运动

2026-06-30 · Garmin #611834822

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活动摘要

日期: 2026-06-30
本地开始: 2026-06-30 19:29:33（Asia/Shanghai）
Garmin 类型: 室内有氧
总时长: 1:25:08
经过时长: 1:25:11
活动热量: 463 kcal
基础代谢热量: 93 kcal
平均心率: 149 bpm
最高心率: 189 bpm
有氧训练效果: 3.6
无氧训练效果: 2.7
训练负荷: 217.9
主要训练效果: 节奏
Garmin ID: 611834822

训练效果

节奏

主要帮助提升持续进行较高强度运动的能力。

3.6有氧效果

2.7无氧效果

217.9训练负荷

HEART RATE

心率区间

平均 149 · 最高 189 bpm

Z197+ bpm1:602.3%

Z2116+ bpm15:3218.2%

Z3135+ bpm36:3943.1%

Z4154+ bpm22:2826.4%

Z5174+ bpm8:2910.0%